Психологічна маніпуляція в повсякденному житті. Photo: pixabay.com

Манипуляция — это процесс воздействия манипулятора на подсознание жертвы для достижения личных целей. Это разновидность социального контроля, во время которого человек влияет на психику собеседника или группы лиц, закладывая в их мозг определенные посылы, наставления, задачи или идеи.

Практически каждый из нас ежедневно выступает в роли как манипулятора, так и жертвы. Главной особенностью манипуляции является скрытность, жертва не понимает, что ею управляют, ей внушают. Когда возникает осознание, то процесс преобразуется в игру, где побеждает самый сообразительный. Как это сделать, защитившись от нежелательных промываний мозгов, разберемся дальше.

Манипулятор и жертва: как наш организм подсознательно защищает нас от негативного воздействия

Нередко мы испытываем к некоторым людям непонятную неприязнь, желание отстраниться и избегать, определенную ненависть, но при этом объективные объяснения, почему так происходит, найти сложно. Это может быть потому, что эти люди — искусные манипуляторы, постоянно пытающиеся удовлетворить свои собственные потребности чужими руками. И, скорее всего, вы тоже неоднократно становились жертвой этого человека.

Конечно же, кому понравится, что его используют в качестве раба? Но, к сожалению, большинство «идеальных» социальных норм, которым нас учат с детства, оказываются только на руку кукловодам.

Кто чаще всего становится жертвой манипуляторов

Наивность и доверчивость, безмятежность и желание помочь всем вокруг, нежелание или неумение сказать «нет» делает из людей идеальных жертв манипуляторов. Нередко, будучи куклой в чужих руках, человек теряет волю к удовлетворению собственных потребностей, его судьба определяется не им, наслаждение от жизни теряет ценность, на первый план выходит желание угодить манипуляторам вокруг.

Некоторые психологи отмечают, что жертвами чрезмерных, постоянных манипуляций также становятся люди, которые слишком:

  • альтруистические (стремятся бескорыстно удовлетворить потребности всех вокруг);
  • эмпатические (глубоко переживают эмоции других людей, слишком сопереживают);
  • открытые и болтливые (манипуляторы часто используют сказанное жертвой против нее, в этом случае даже устойчивый к влиянию человек оказывается на месте куклы, которой легко управлять);
  • бережливые и материалистические (этому типу людей сложно убедить себя, что бесплатный сыр только в мышеловке);
  • добросовестные (нас с детства учат, что добросовестность приведет к успехам, но забывают добавить, что добросовестно следует выполнять только рационально обдуманные, собственные задачи, а не капризы кукловода);
  • неуверенные в себе (нехватка уверенности и асертивности (способность отстоять собственную точку зрения) заставляет человека действовать в ущерб себе).

Нередко жертвы пытаются объяснить себе, что это не манипуляция, ничего плохого не происходит. Вот такие попытки понять манипулятора, поверить в его честность и невинность, не позволяют вырваться из его негативного влияния.

Часто причиной того, что люди становятся жертвами, есть их эмоциональная зависимость и безропотность. Таким людям сложно противостоять хозяину, и они становятся заложниками собственного характера. Самое простое, что они могут сделать — найти человека, который не будет использовать эту слабость для достижения собственных целей и сможет защитить от окружающих манипуляторов.

Важно: чтобы защищаться от манипуляторов, необходимо провести детальный самоанализ, определить собственные уязвимые стороны. Только так можно подобрать для себя наиболее удачную стратегию саморазвития и конкретные методы защиты от манипулятивного воздействия кукловодов.

Пример манипуляции из реальной жизни

Сразу следует понять, что далеко не от каждого манипулятора можно защититься оптимальным подходом. Наиболее искусные «рабовладельцы» применяют разные виды манипулятивных воздействий в зависимости от ситуации.

К примеру, манипулятор хочет, чтобы жертва поехала с ним на пляж, но она этого делать не собирается и не хочет этого.

«Сегодня такая хорошая погодка, водичка теплая, ты же хочешь немного отдохнуть, провести время на природе? Поехали со мной, собирайся скорее, я ждать не буду», — традиционное манипулятивное вступление.

«Нет, я сегодня не в настроении этого делать, поезжай сам», — ответ, на который способны далеко не все, но хорошее начало.

«Но ты не оставишь меня самого? Мне будет так грустно, я буду плакать», — изменение подхода, началось давление на жалость.

«Мне вот купальник искать…», — неправильный подход, это показ слабости и готовности идти на уступки, несмотря на собственное желание остаться. — «Я говорю нет, потому что не хочу!» — вот так должен выглядеть ответ. Но манипулятор, который более настойчив и ловок, перейдет на другую фазу.

«Тогда делай, что хочешь! Я тебе не нужен! И вообще, пошло все к черту!», — агрессивный подход, наиболее результативный на последних этапах, так как жертва не желает эскалации конфликта, не хочет ссориться из-за такой «мелочи». Здесь жертва якобы становится виновником плохого настроения обижающегося манипулятора. На самом же деле, жертва манипулятивного воздействия никого с самого начала не трогала, и дала конкретный ответ сразу. На этом и стоит делать акцент.

«Ответ на вопрос, поеду ли я на пляж, был озвучен изначально! Поэтому закрыли тему», — не стоит подливать масло в огонь, манипулятор был разбит, он теперь взбешен. Не следует продолжать диалог, велик риск возникновения настоящей ссоры.

Понимая, что весь этот спектакль является лишь средством достижения цели манипулятора, можно подбирать стратегию борьбы с ним. Но нужно понимать, что даже если один раз такая стратегия кукловода достигнет цели, он будет и дальше подсознательно пользоваться ею, устраивая ссору за ссорой.

Как понять, что вами манипулируют

Чувства дискомфорта и внутренних противоречий, возникающих во время общения, могут служить первым предупредительным сигналом — стоит задуматься. Понять, что вами манипулируют, можно по следующим признакам:

  • вас торопят — не оставляя время на размышления, манипулятор заставляет вас принять поспешное, необдуманное решение, которое вам не выгодно;
  • вам уделяют большое внимание, тщательно слушают — вам же приятно, когда вас могут выслушать? Да, манипулятор об этом знает и использует, заслуживая таким простым способом доверие. При этом он собирает о вас информацию, которую впоследствии сможет использовать против вас;
  • затрагивают самые болезненные темы — возможно, вы знаете людей, которые не стесняются при возможности надавить на рану (например, вспомнить ситуацию, которая заставляет стесняться или злиться), манипулятор таким образом дестабилизирует эмоциональное состояние, тогда жертва становится более открытой к воздействию;
  • вас заставляют чувствовать вину — искусный манипулятор легко сделает вас виноватым на ровном месте, а потом еще и использует это для достижения любой цели;
  • вам постоянно жалуются — традиционное переложение собственных негативных эмоций и проблем на плечи слушателя;
  • манипулятор выдает себя за жертву — хороших людей легко использовать в собственных целях, особенно применяя эту технику. Как правило, эмпатическое лицо, готовое помогать другим, с легкостью становится жертвой манипуляторов, привыкших выставлять себя несчастными, обиженными на весь мир и сломленными;

вас заставляют краснеть, слишком хвалят, обольщают — этим методом, чаще всего пользуются девушки, чтобы управлять мужчинами. Чтобы понять это, стоит лишь немного подождать, если после лести идет просьба, значит вами манипулируют. При отказе от такой просьбы, манипуляторы нередко взрываются гневом, и соблазн с похвалой превращаются в демонические проклятия.

Чтобы раскусить манипулятора, стоит просто адекватно оценивать обстановку и собственные ощущения. Ваш организм сам подскажет, когда начнется неладное. Готовность к тому, что вами попытаются манипулировать, поможет быть более бдительным, с холодной головой принимать решения и быть царем ситуации — управлять кукловодом.

Как защититься от манипулятивного воздействия

Существует много разных методик борьбы с манипулятивными воздействиями. Чтобы удачно применять их при любых обстоятельствах, нужно:

  • научиться всегда удерживать собственную позицию и давать однозначные ответы, например, вместо «я не знаю, наверное, я не очень хочу ехать», стоит ответить «нет, я не поеду». Это мощная позиция сильного человека, против которой половина манипуляторов опустит оружие;
  • уметь оценивать характер собеседника и выявлять потенциально опасных манипуляторов;
  • знать хотя бы основные манипулятивные тактики, используемые кукловодами;
  • тренировать собственный ум и силу воли, навыки, которые помогут в нужный момент принять правильное решение;
  • не участвовать в битве с сильным манипулятором (как правило, интуиция в таких случаях подсказывает — «не стоит»).

Наконец, вашему вниманию список методик (техник), которые можно использовать против манипуляций:

  • определите цель (главную задачу) манипулятора, можно даже спросить напрямую «чего ты хочешь», «что именно ты пытаешься получить от меня» — в случае четкого ответа на этот вопрос, будет возможность дать конкретный ответ «нет, я не собираюсь этого делать!»;
  • не соглашайтесь со всем, что говорит собеседник, особенно если он добавляет к предложениям «ну ты согласен с этим», «правда же», «с этим же сложно поспорить» (можно использовать простые фразы «я не буду с этим спорить, но останусь при своем» — отпадает необходимость аргументировать свою позицию), если давление усиливается и вам становится дискомфортно — завершайте дискуссию;
  • не следует принимать оправдания (манипулятор рационализирует собственные поступки, выставляя их как правильные, обоснованные, скрывая истину), цель не оправдывает средства;
  • слушайте собственный разум и будьте честны с собой — нужно ставить свои желания на первый план (только удовлетворение собственных потребностей сделает вас счастливее);
  • не бойтесь ухудшить отношения с манипулятором — на этом традиционно играют знакомые и друзья, используя вас;
  • старайтесь понимать истинное значение слов собеседника (например, фразу «было бы неплохо отведать чего-нибудь сладкого», следует трактовать как «я хочу конфет — пойди и купи их для меня, потому что мне лень это делать», поэтому надо переспрашивать, конкретизируя. Когда манипулятор ответит «да, хочу конфет», вам станут очевидны его мотивы, будет проще принимать решения);
  • не бойтесь переспрашивать, не получив прямого ответа;
  • попав на агрессивную манипуляцию, не стоит вообще принимать участие в диалоге, потому что в любом случае вину будут перекладывать на вас, испорченное настроение будет гарантировано (здесь уместно найти способы деликатно покинуть разговор, это может быть даже мнимый звонок на мобильный);
  • избегайте сарказма, враждебности, унижения и угроз — такое поведение, конечно, собьет все планы манипулятора, но стрессовая ситуация к добру никогда не приводит;
  • используйте пассивную защиту (выиграйте время для анализа ситуации, манипулятор будет вынужден перейти к раскрытию собственных замыслов), можно применить фразы «не расслышал»; «отвлекся», сыграть в игру «я не понимаю тебя, повтори»;
  • сдерживайте собственные спонтанные действия (отказывайтесь от принятия решения «здесь и сейчас», отложите на потом — «мне нужно время подумать», «сейчас я не могу ответить»), если давление усилится, знайте — вами манипулируют, стоит отказать сразу;
  • делайте тайм-ауты (например, сходите в туалет, выиграете время для обсуждения ситуации);
  • уменьшайте время общения до минимума — 1-2 мин (но не спешите сами — не принимайте решений, регламент не позволит проиграть, потому что манипулятору не хватит времени на промывание мозгов);
  • не теряйте голову от комплиментов и лести, понимая, что за ними может стоять человек, просто желающий вас использовать;
  • используйте фразы «а зачем это мне», «какая польза будет для меня, если я это сделаю» (любители использовать людей как рабов скорее всего не готовы к таким вопросам и начнут говорить что-то вроде «ну это весело», «может и себе заодно что-нибудь купишь», «ты же хочешь сделать для меня что-нибудь приятное», это и будет возможностью сказать «нет, я не хочу этого»).

Если общаться с манипуляторами приходится часто, можно попробовать заменить непосредственные разговоры на переписку.

Итоги

Чтобы защититься от манипулятивного воздействия, нужно научиться замечать его в ежедневном общении (с родными, друзьями, коллегами по работе и т.д.). Поняв, что вас пытаются использовать, манипуляция переходит в режим игры, где вы становитесь руководителем ситуации.

Контролируя процесс взаимодействия, нужно: определиться с истинным мотивом (целью) собеседника. Это избавит его от необходимости промывать вам мозг. Диалог изменится от манипуляции к предложению, на которое появится возможность ответить «да» или «нет».

Если манипулятор не раскрывает истинных мотивов, следует перенести разговор на позже. В случае, когда это сделать не удается, следует вспомнить методы защиты от манипуляций, в частности, переспрашивайте собеседника, не открывайте свои слабые стороны, старайтесь не быть слишком эмпатическим (переносить на себя его проблемы).

И самое главное, научитесь говорить: «Нет!». Уважайте себя и свое время, вы можете использовать его для достижения собственных целей, которые принесут пользу вам, а не манипулятору.